La dieta es el conjunto de comidas y bebidas que una personas
toma normalmente.
Una dieta saludables debe ser equilibrada y
suficiente:
- Una dieta equilibrada nos aporta la cantidad adecuada de
cada nutriente.
- Una dieta suficiente aporta la energía que necesitamos,
pero no más. Cuando se come demasiado, puede provocarse obesidad.
La dieta equilibrada y suficiente depende de cada persona.
Así, los niños necesitan tomar proteínas y calcio para crecer. Las personas que
hacen deporte necesitan tomar alimentos que aporten energía.
Para seguir una dieta saludable, se pueden seguir unas
recomendaciones generales:
- Hacer cinco comidas al día: el desayuno, a media mañana, la
comida, la merienda y la cena.
- Tomar alimentos variados. De este modo, es más fácil que
tomemos todos los nutrientes que necesitamos.
- No abusar de los alimentos preparados, pues a veces
contienen demasiada grasa y azúcar.
- No tomar mucha sal, pues puede dañar el aparato
circulatorio.
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